케일 효능, 뼈가 건강해지는 채소 케일 먹는법
미국<타임>지에서 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 케일, 특유의 쓴맛을 감수하고서라도 케일을 챙겨먹어야 하는 이유가 있다. 채소이지만 뼈를 튼튼하게 해주는 효능과 […]
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뼈
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비타민K 효능과 부족 증상 그리고 섭취방법
비타민K 설명과 효능 지혈 비타민이라고도 불리는 비타민K, 종류로는 K1~K7까지 있으나 자연적으로 존재하는 것은 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논)뿐이다. 비타민K의 발견은 덴마크에서 발견되었고 그래서
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비타민D 효능과 부족 증상 그리고 섭취방법
비타민D 설명과 효능 비타민D는 D2~D7까지 여러종류가 있지만, 일반적으로 생각하는 비타민D는 D2, D3 이다. D2의 경우 주로 버섯류에 함유되어 있으며 에르고칼시페롤이라고도
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마그네슘 효능과 부족 증상 그리고 섭취방법
마그네슘 설명과 효능 우리 몸에 약 20~25g정도 있는 마그네슘, 그 중 약 60%는 칼슘이나 인과 함께 치아나 뼈를 구성하고 있다
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칼슘 효능과 부족 증상 그리고 섭취방법
대부분의 사람들이 뼈 건강을 위해 칼슘 섭취를 챙기고 있다. 하지만 뼈 건강을 위해 칼슘을 챙겨먹는 이유는 단순히 뼈를 구성하고 있는