염증이나 고지혈증, 당뇨, 비만, 지방간 등의 있는 분들의 식습관을 보면 의외로 잡곡밥에 나물반찬 두부와 같은 정말 건강식단을 드시는 분들이 많아요. 그런데 뭐가 있는지 자세히 알아보면 대부분 간식에 문제가 있더라고요. 그래서 나이를 먹을수록 조심해야 하는 간식에 대해 알아보려고 해요. 여러분은 주로 어떤 간식을 자주 드시나요? 간식도 잘 선택해서 적당히 먹으면 건강에 도움이 될 수 있어요. 하지만 영양소는 하나도 없고 설탕만 듬뿍 들어 있어서 칼로리가 높은 간식을 밥처럼 먹는다면 이것은 문제가 됩니다. 밥은 조금 먹고 금방 배가 고파지니까 간식을 잔뜩 먹는 경우도 있고요. 밥은 안 먹어도 나는 간식을 죽어도 못 끊겠다 할 만큼 간식에 중독된 분들도 의외로 많아요 그런데 나이를 먹을수록 대사 기능이 떨어..

비데를 설치하고 싶은데, 구매 후 설치 기사를 부르자니 비용도 들고 막상 와서 설치하는 것을 보면 어렵지 않을 것 같다는 생각을 하게 될 텐데요. 이런 생각을 하시는 분들이 계실 것 같아 설치 방법을 자세히 설명드리려 해요. 최근 이사를 하며 하나는 이전 집에서 사용하던 비데를 이전 설치했는데요. 추가로 구매하여 설치하게 되면서 더욱 자세하게 순서대로 설명드릴 수 있게 되었어요. 이 글을 보시며 따라 하시면 비데 설치가 어렵지 않으실 거예요. 그리고 추가로 제가 구매한 노비타 비데 BD-N443의 장단점에 대해서도 말씀드릴게요. 비데 설치하기 언박싱 노비타 비데 BD-N443를 온라인으로 구매하여 택배로 받았어요. 배송은 매우 빠르게 받을 수 있었어요. 가격도 오프라인으로 구매하는 것보다 저렴하게 구매했..

저혈압은 현기증과 실신을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 혈압을 적정 수준으로 높이는 것은 매우 중요합니다. 다행히도 혈압을 필요한 수준으로 되돌리기 위해 할 수 있는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다. ◈ 혈액에 대한 설명과 기능 알아보기 혈액의 성분과 기능 - TMI 건강정보 혈액은 우리 몸 속에서 약 8%를 차지하고 있다. 50kg인 사람이라면 약 4L의 혈액을 가지고 있다고 생각하면 된다.혈액은 적혈구, 백혈구, 혈소판으로 이루어져 있는데, 혈소판은 혈구라고 하는 세 too-much-information.com 저혈압의 증상들 일반적으로 저혈압 증상에는 현기증, 불안정, 시야가 흐려짐, 쇠약, 피로, 메스꺼움, 추위, 축축한 피부, 실신 및 창백한 피부 등이 있습니다. 이런 증상이 발생하였을 때 ..

정상 혈압이 얼마인지 알아야 합니다 성인의 경우 수축기 혈압은 120mmHg 미만, 이완기 혈압은 80mmHg 미만이어야 합니다. 이 범위가 “정상 혈압 수치”입니다. 이 혈압 범위를 유지하기 위해 식이요법과 운동을 포함한 건강한 습관을 유지해야 합니다. 고혈압 전 단계의 징후를 확인하세요. 고혈압 전 단계는 반드시 위험한 것은 아니지만 고혈압 전 단계에 있는 사람은 미래에 고혈압이 될 위험이 있습니다. 성인이 고혈압 전 단계에 있는 경우 수축기 혈압은 120~139mmHG, 이완기 혈압은 80~89mmHg입니다. 혈압을 낮추기 위해 식이요법과 생활 방식을 변경하는 방법에 대해 의료 전문가와 상담하십시오. 1단계 고혈압의 징후를 확인하세요. 단순한 고혈압이라고도 하는 1단계 고혈압인 성인의 수축기 혈압은..

커프를 팽창시킵니다 청진기를 통해 맥박 소리가 들리지 않을 때까지 펌프를 빠르게 펌핑하여 커프를 팽창시킵니다.게이지가 정상 혈압보다 30~40mmHg 높으면 중지하세요. 정상 혈압을 모르는 경우 게이지가 160~180mmHg가 될 때까지 커프를 팽창시킵니다. 커프를 수축시킵니다. 펌프의 나사를 시계 반대 방향으로 돌려 밸브를 엽니다. 커프가 점차 수축되도록 하십시오. 측정기 게이지는 초당 2mm 또는 게이지에 2줄 떨어져야 합니다. 수축기 수치를 확인하세요. 심장 박동이 다시 들리는 정확한 순간에 게이지의 측정값을 확인하세요. 이 측정값은 수축기의 측정값입니다. 수축기 혈압은 심장이 펌프질 할 때 혈액이 동맥 벽에 가하는 힘을 나타냅니다. 이것은 심장이 수축할 때 생성되는 혈압입니다. 이완기 수치를 확인..

혈압측정기 커프 위치 지정 맥박을 찾으세요. 검지와 중지를 팔꿈치 안쪽 중앙에 놓습니다. 가볍게 누를 때 이 위치에서 맥박을 느낄 수 있어야 합니다. 맥박의 위치를 ​​찾기 어렵다면 청진기의 머리 부분을 같은 곳에 놓고 심장 박동이 들리는 것을 확인하세요. 커프를 팔에 감습니다. 금속 고리를 통해 커프 끝을 집어넣고 팔에 끼워 넣습니다. 커프는 팔꿈치가 구부러진 부분에서 약 2.5cm 위에 있어야 하며 팔 주위에 균일하게 조여야 합니다. 커프를 조일 때 커프에 피부가 끼이지 않도록 조심하세요. 커프에 조임 상태를 유지하는 벨크로가 있어야 합니다. 두 손가락 끝을 아래로 밀어 커프의 조임 상태를 확인합니다 커프 위쪽에서 두 개의 손가락 정도가 쉽게 들어갈 수 있고, 커프 아래쪽에서는 손가락을 끼울 수 없다..